По
мнению специалистов журнала "The sun”, ниже перечисленное продлевает
жизнь… На мой взгляд – вроде, похоже на то… По крайней мере, не
укорачивает – это точно:)….
Влюбленная супружеская пара
1. Наладьте активные интимные
отношения, занимайтесь сексом с наслаждением: это помогает снизить
уровень холестерина и разогнать кровь. Кроме того, во время секса в
организме активно вырабатывается гормон счастья – эндорфин. Особенно
полезен секс по утрам, поскольку утром уровень сахара в крови достаточно
низкий, так что тело перерабатывает в энергию все накопленные ранее
калории.
2.
Смейтесь: ученые утверждают, что 15 минут смеха ежедневно продлят вашу
жизнь на 8 лет.
3.
Добавляйте помидоры в бутерброды: если в ежедневный рацион добавить
немножко томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается аж на
30%.
4.
Читайте вверх тормашками: ставьте перед своим мозгом нетривиальные
задачи и вы поймете, что из любой ситуации есть выход.
5.
Вернитесь к корням: известно, что корнеплоды упакованы природой с особой
тщательностью, так что витамины в них не исчезают со временем, а только
накапливаются. Свёкла снижает уровень холестерина м уменьшает риск
инсульта, морковь полезна для зрения, в то время как пастернак снижает
риск пострадать от остеохондроза.
6. Не
жалейте кровь: мужчины-доноры в 17 раз реже страдают от сердечных
приступов.
7.
Позвоните родителям. А лучше зайдите в гости: по мнению экспертов из
Медицинской Школы Гарвада, пребывание рядом с матерью нормализует
давление, а также помогает бороться с алкоголизмом.
8.
Слушайте классическую музыку: Бетховен успокоит сердце, снизит кровяное
давление и расслабит мышцы, уверены исследователи из Оксфордского
университета. От себя – вообще слушание классической музыки действует
мега-благоприятно…Любой…На ваш выбор и вкус…
9.
Ешьте хлебные корки: в них содержатся в 8 раз больше противоракового
антиоксиданта прониллизина, чем во все остальной буханке.
10.
Выучите нечто новенькое: многие люди, отпраздновавшие свой 100-летний
юбилей, говорят, что обязаны своим долголетием игре на музыкальном
инструменте или иностранным языкам, либо каким-то новым занятиям и
увлечениям.
11.Ухаживайте
за зубами: если чистить зубы каждый день, можно помолодеть на 6 лет,
поскольку из ротовой полости выводятся вредные бактерии, способные
вызвать сердечно-сосудистые заболевания.
12.
Спите: но не слишком много. Люди, спящие по 7 часов сутки, живут дольше
тех, кто спит больше и тех, кто спит меньше.
13. Заведите домашнего
питомца: владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессу, к тому же, у
них более низкое кровяное давление
14.
Ешьте шоколад: люди, которые потребляют шоколад в умеренных количествах,
живут дольше тех, кто любит конфеты. В шоколаде содержатся химические
вещества полифенолы, которые предотвращают развитие сердечных
заболеваний и рака.
15.
Читайте этикетки: чем внимательнее вы читаете этикетки на продуктах, тем
больше вы знаете о том, что потребляете в пищу, тем больше вы
заботитесь о том, чтобы питаться ЗДОРОВОЙ пищей.
16.
Полюбите чеснок: чеснок – это супер-пупер-продукт для сердца: реагируя с
кровяными тельцами, алицин, содержащийся в чесноке, расширяет кровяные
сосуды и облегчает кровоток.
17.
Загорайте: но не злоупотребляйте. Всего 15 минут в день снабдят вас
необходимом количеством витамина D – этот витамин снижает риск диабета и
помогает бороться с депрессией.
18. Выпейте чашечку чая:
черного или зеленого – не важно. Последние открытия показали, что чайные
антиоксиданты подавляют рост раковых клеток, улучшают здоровье зубов,
укрепляют кости.
19.
Выбросите душевую шторку: Как показала практика, шторка в ванной – это
рассадник вредных бактерий и грибковых спор, которые могут вызывать
астматические реакции. Лучше поставьте стеклянную заслонку – ее проще
вымыть и вытереть.
20.
Ешьте орехи: употребление в пишу богатых кремнием бразильских орехов
снижает риск заболевания раком на 40 процентов, в то же время, любые
орехи способны предотвратить диабет. Однако лучше отдавать предпочтение
несоленым орешкам.
|